麻将胡了试玩 70多万人证明每天喝咖啡能长寿！怎么喝更健康？

　　其实-◆▼…☆○，纯咖啡含有多种营养物质◆■◇…，那么咖啡对健康究竟有什么样的影响●◁•…★◇？每天该喝多少咖啡◇●▼☆…？今天小编就跟大家一起分享下咖啡与健康的关系吧…▷☆○！

　　人们对咖啡的耐受量因人而异◁☆△。《美国居民膳食指南》对进行研究后得出结论麻将胡了试玩=▲●，健康人每天喝3-5杯咖啡是健康饮食的一部分◆…☆。国内不少专家建议★•-，一天最好不要超过3杯（每杯约200毫升）…=。

　　挂耳咖啡也是不错的选择-◇。胶囊咖啡现在也比较流行……◆，它是把咖啡豆研磨后△•▪△，放入特殊材质的胶囊里○◆◆▼=，可以直接放进热水中冲泡••▪★▼▽，就像茶包一样简便-□▷=，因节省时间●□◁，也被称为◆★●“办公室咖啡★◁”◆▲-▽。如果在咖啡馆喝咖啡•○，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡●▼。

　　如果是自己在家制作■○，可以购买咖啡豆现磨◁●•▷△，或直接购买咖啡粉◁★，然后用热水冲泡-☆□▷。

　　本文综合◇=◆：健康时报…◆、科技日报…●…-▲、广州日报★◇、生命时报△▲=◇=、福布斯中文网=▷、39健康网▷■▼•◁、新民晚报▲○▲、家庭医生在线等网络综合

　　英美多项研究称▽☆▽○，孕妇要减少咖啡摄入量-■☆★，每天不要超过2杯◇●▷☆□；高血压患者则要注意喝咖啡的时间▪◆☆，尽量不要一早起床就喝咖啡◁▲▽▲，避免血压快速升高-▼。

　　1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例○-★，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡◇★，多放些水◇◇◆，逐步适应○△☆◇。如果很难适应•◆-☆，可少加一点糖或鲜奶•◁◆••，但不要添加奶精-●•…，以免抵消咖啡原有的好处★△••。

　　这是因为与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应◆■▲，美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9▷▲◁▼…▲:30-11○▷:30•◆▽。以免影响睡眠质量◆▼▽■-•。中山大学孙逸仙纪念医院神经内科李艺副教授也提醒大家▼○▽△，尽量避免在熬夜时饮用咖啡等含量较高的饮料☆▷-△。需要提醒的是•▼，另外▼☆■▽◆○，最好不要空腹饮用咖啡★■◇▽○▲，也不要在晚餐后喝○▼◁▽，在这段时间内达到最优状态△▲=◁•。